Bu qidalar depressiyaya qalib gəlməyə kömək edir – SİYAHI

Depressiya psixi sağlamlıqla bağlı olsa da, ona qalib gəlmək üçün sadəcə psixoloji məsləjətlər kifayət etmir.

Yenicag.az xəbər verir ki, depressiyadan xilas olmaq üçün ilk növbədə seretonin hormonunun səviyyəsini yüksəltmək vacibdir. Bunun üçün isə xüsusi qidalara ehtiyac var. Həmin qidaların siyahısını təqdim edirik:

Çərəzlər – hər növ quru meyvələr

Enerji verən proteinli qidalar – xüsusilə, ət və yumurta

Giləmeyvələr – stress səviyyəsini aşağı salmaq üçün bu meyvələrin tərkibində olan antioksidlər əvəzedilməz vasitədir.

Banan və acı şokalad – bu kombinasiya həm şəkər ehtiyacınızı ödəyəcək, həm də sizə xoşbəxtlik gətirəcək.

D vitamini – süd və süd məhsulları, yumurta sarısı, göbələk və balıq D vitamini qaynağıdır.

B12 vitamini – həm yaddaşınızı, həm əhvalınızı düzəldəcək bu maddəni yaşıl yarpaqlı göyərti, yulaf, portağal, günəbaxan tumu, portağal, qırmızı ət və dəniz məhsullarından ala bilərsiniz.