Əzələləri gücləndirən 14 QİDA

Əzələlərini şişirmək arzusunda olan gənclərin çoxu idmanla yanaşı, müxtəlif dərman vasitələrindən istifadə edirlər. Bu dərmanlar insan orqanizmi üçün çox zərərlidir və bir müddət sonra fəsadları ortaya çıxır. Halbuki müxtəlif qidalar var ki, onların vasitəsi ilə əzələləri şişirmək mümkündür.

Yenicag.az əzələləri şişirməyə kömək edəcək 14 qidanı təqdim edir.

1. Qəhvəyi düyü

Təbii karbohidratdır. Enerji verir, həm də məşq zamanı işinizi asanlaşdırır.

2. Brokoli

İspanaq, salat, qarğıdalı, pomidor və bibərlə birlikdə salatınıza brokoli də əlavə edin. Bu bitki mineral və lif qaynağıdır.

3. Banan

Bananın tərkibindəki vitamin və maddələr idmançılar üçün də olduqca faydalıdır. Əzələlərin şişirilməsində bananın tərkibində mövcud olan maddələrin xüsusi rolu var.

4. Süzmə pendir

Süzmə pendir proteinlə zəngindir. Uzun müddət toxluq hissi verir.

5. Mərcimək və noxud

Protein üçün ət yemək məcburiyyətində deyilsiniz. Mərcimək və noxud bu baxımdan çox faydalıdır.

6. Balıq yağı

Balıq yağı vücudunuz üçün önəmli bir yardımçıdır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

7. Ananas

Təlimdən sonra səhər yeməyi və yemək arasında yeyə bilərsiniz. Ananas həm də əzələ iltihabını azaldır.

8. İspanaq

Araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, ispanağın tərkibindəki maddələr əzələlərin böyüməsini 20 faiz artırır.

9. Şokoladlı süd

Əzələlərin şişirilməsində çox böyük rola malikdir.

10. Toyuq əti

Hər toyuqda 30-100 qram arası protein var. Qızardaraq və ya sobada bişirərək yeyə bilərsiniz.

11. Kartof

Kartofun tərkibində olan A və C vitaminləri və digər maddələr əzələlərini şişirmək istəyənlərin işinə yaraya bilər.

12. Badam

Protein və yağla zəngindir. Tərkibində E vitamini var. Güclü bir antioksidantdır.

13. Yulaf

Yulaf protein, mineral və vitamin deposu hesab edilir.

14. Yumurta

Hər yumurtada 6-8 qram arası protein var. Eyni zamanda tərkibində vitamin, dəmir, kalsium var. A, E, D vitaminləri və xolestrol səviyyəsini yüksəldərək, məşq öncəsi zəruri enerjini təmin edir.