Yeni Çağ Media Qrupu
Maye istehlakı bütün bədən funksiyaları üçün vacibdir. Xüsusilə yay aylarında orqanizmin maye itkisini əvəz etmək lazımdır.
Yenicag.az xəbər verir ki, sağlamlığımız üçün istehlak etdiyimiz qidalarla yanaşı içkilər üçün də düzgün seçilməlidir. Sağlam olan içkiləri təqdimn edirik:
1. Su
Ən sağlam içki sudur. Buna görə də yay və qış aylarında müntəzəm olaraq istehlak edilməlidir. Hər gün ən az 2, ən çox 4 litr su içməliyik. Ancaq 5 litrdən çox su içmək su intoksikasiyasına səbəb ola bilər. Suyun gigiyenasına da diqqət yetirməliyik. Suya təzə nanə yarpaqları əlavə etməklə də ödemi aradan qaldıra bilərsiniz.
2. Mineral su
Ürək, damar və sümük sağlamlığı üçün minerallarla zəngin su içmək məsləhət görülür. Gündə iki kiçik şüşə mineral su içmək kifayətdir. Qan təzyiqi problemi olanlar məhdud miqdarda istehlak etməlidirlər.
3. Limonad
Limon suyu keyfiyyətli C vitamini mənbəyidir. Limonadınızı hazırlayarkən şəkər əvəzinə təbii bal və ya bəkməz istifadə edə bilərsiniz. Bəkməzdə olan dəmirin udulma qabiliyyəti limondakı C vitamini ilə artır. Limon qabığının tərkibində immunitet sistemini gücləndirən və xərçəngdən qoruyan “limonoid” maddəsi var. Bu səbəbdən limonadaya rəndələnmiş limon qabığı əlavə etmək olar. Şəkərli içki olduğu üçün şəkər xəstələri və insulin müqaviməti olanlar tərəfindən seçim edilməməlidir.
4. Kəfir
Probiyotiklərlə, yəni yaxşı xasiyyətli bakteriyalarla zəngin qida olduğu üçün mikrobiotamızı dəstəkləyərək bağırsaq sağlamlığımızı qoruyur, immun sistemimizi gücləndirir və əhvalımızı yaxşılaşdırır. Balanslaşdırılmış və güclü mikrobiota zərərli, yəni patogen mikroorqanizmlərin bədənimizdə çoxalmasının qarşısını alır.
5. Ayran
Bu, yay günlərində itirdiyimiz elektrolitləri, yəni mineralları əvəz etməyi asanlaşdırır. Məsləhət görürəm ki, evdə hazırlanmış qatıq və mineral suyu çırparaq ayran hazırlayasınız. Çəhrayı ayranı ona çuğundur suyu əlavə etməklə əldə edə bilərsiniz. Çuğundurun azot oksidini artıran təsiri toxumalarınızın daha yaxşı oksigenləşməsini təmin edir. Əgər ayranın içinə semizotu əlavə edib qarışdırsanız, omeqa 3 yağ turşuları ilə zənginləşir.
6. Soyuq bitki çayı
Bitki çayları hazırlayarkən diqqətli olun ki, 3-dən çox ot qarışdırmayın. 3-dən çox bitki bir araya gəldikdə meydana gələcək effekti təxmin edə bilmərik. Əslində hər bir dərmanın xammalı bir bitkidir. Gündə 5 stəkandan çox bitki çayı içməyin.
7. Soyuq qəhvə
Soyuq qəhvənin hazırlanmasında istifadə edilən qəhvə süzülüb qovrulmazsa, “soyuq qəhvə sağlam bir içkidir” deyə bilərik. Ancaq gündə 3 stəkandan çox istehlak edilməməlidir.
www.yenicag.az