Adları və üzləri unudursunuz? – Beyninizi gizli şəkildə "söndürən" səbəblər - VİDEO

İnsan yaddaşı həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Lakin çoxumuz zaman-zaman unutqanlıqdan şikayət edirik. Yaddaşın zəifləməsi təkcə yaşla bağlı deyil, həm də həyat tərzi və gündəlik vərdişlərlə bağlıdır.

Yaddaşımız niyə zəifləyir? mövzusunda Yenicag.az-ın araşdırmasını təqdim edirik.

Ekspertlər bildirir ki, stress, yuxusuzluq, yanlış qidalanma və fiziki aktivliyin az olması yaddaşın zəifləməsinə səbəb olur. Beyin hüceyrələrinin kifayət qədər qidalanmaması və oksigenlə təmin olunmaması da yaddaş prosesinə mənfi təsir göstərir.

Mütəxəssislər vurğulayır ki, yaddaşı gücləndirmək üçün gündəlik beyin məşqləri, sağlam qidalanma, kifayət qədər su içmək və müntəzəm yuxu vacibdir. Həmçinin sosial fəaliyyətlərdə iştirak və yeni biliklər öyrənmək beyni aktiv saxlayır, unutqanlığı azaldır.

Araşdırmalar göstərir ki, müəyyən vitamin və minerallar – xüsusilə B qrupu vitaminləri və omeqa-3 yağ turşuları – yaddaşın qorunmasına kömək edir.

Unutmayın: yaddaş zəifliyi təkcə yaşla bağlı deyil, həyat tərzi və diqqətimizlə də bağlıdır. Sağlam vərdişlər yaratmaq və beynimizi aktiv saxlamaq uzunmüddətli yaddaş üçün ən etibarlı yoldur.

Samir Məcid