Rəqəmsal pəhriz: Smartfon asılılığına son qoymağın psixoloji yolları - VİDEO

Müasir dövrdə sosial şəbəkələr həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin çoxlarımız artıq onların təsiri altında olduğumuzu hiss edirik. Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik həyatımızın çox hissəsini sosial mediaya sərf etmək diqqət pozğunluğuna, yuxusuzluğa və hətta stress və depressiya riskinə səbəb olur.

Bu vacib suala cavab tapmaq üçün Yenicag.az-ın araşdırmasını təqdim edirik: “Sosial şəbəkələrin asılılığından necə qurtulmaq olar?”

Psixoloqlar bildirir ki, sosial şəbəkələrə həddindən artıq vaxt ayırmaq həm iş və təhsil performansına mənfi təsir göstərir, həm də real həyatda münasibətlərin pozulmasına gətirib çıxarır. Xüsusilə gənclər və yeniyetmələr bu asılılığa daha həssasdır.

Asılılıqdan qurtulmaq üçün ilk addım gündəlik istifadəyə vaxt limiti qoymaqdır. Məsələn, telefon və ya kompüterdə sosial şəbəkələr üçün xüsusi saat aralığı müəyyən etmək, xəbərdarlıqlar və bildirişləri məhdudlaşdırmaq faydalıdır.

Ekspertlər həmçinin offline fəaliyyətləri artırmağı tövsiyə edir. Kitab oxumaq, idman etmək, açıq havada gəzinti və dostlarla ünsiyyət sosial mediaya olan diqqəti başqa sahələrə yönəldir. Hər gün müəyyən saatlarda cihazlardan uzaq qalmaq, beyni yenidən real həyata fokuslamağa kömək edir.

Unutmayın: sosial şəbəkələr faydalı ola bilər, lakin onların həddindən artıq istifadəsi həyat keyfiyyətini aşağı sala bilər. Sağlam vərdişlər yaratmaq, diqqəti real həyata yönəltmək və balansı qorumaq bu asılılıqdan qurtulmağın ən düzgün yoludur.

Ətraflı videomaterialda:

Samir Məcid